Спорт

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Становая тяга

Является отличным базовым упражнением, в котором работают большинство основных мышечных волокон. Благодаря этому организм имеет возможность вырабатывать тестостерон в большом объеме, который является строительным материалом для увеличения мышечной массы. Поэтому становая тяга – основной элемент в любой программе тренировок у мужчин.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Если вы не знаете верного тренировочного процесса, то потренируйтесь перед зеркалом или попросите тренера объяснить вам технику.

Присед со штангой

Как и становая тяга, является базой, и задействует основные мышечные группы. Кроме того, присед помогает развивать скорость бега и высоту прыжка.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Жим лежа

Самое известное упражнение среди мужчин. Оно помогает прокачать мышцы груди, дельт и трицепса. Так же оно славится большой выработкой мужского гормона, ускоряя прирост мышечной ткани.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Румынская тяга

Отличное мужское упражнение для работы спины, ног и ягодиц. Румынская тяга прокачивает поясницу, что помогает в повседневной жизни.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Махи с гирей

При верном тренировочном процессе благодаря данному упражнению можно повысить силу удара, а так уже укрепить бедра и ягодицы.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Подтягивания

Отличное базовое упражнение, в котором активно работает вверх тела.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Броски медицинского мяча

Необычное, но эффективное упражнение. Помогает укрепить пресс и верхнюю часть тела.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Прогулка фермера

Для рельефного тела нужно поднимать веса. Для данного упражнения возьмите гантели и выполняйте шаги по залу. Благодаря ему, ваши предплечья будут сильно напряжены, а так же вы улучшите свои показатели в упражнениях, где нужно поднимать большие веса, потому что станете обладателем развитого хвата.

Наилучшие упражнения на массу по мнению журнала Men’s Fitness

Вам также может понравиться...

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *