Программа тренировок для прокачки плеч и увеличения силовых показателей

Для тренировок нам необходимы гантели, а также понадобится скамья с наклоном, что бы делать упражнения под разным углом наклона. Особенностью данной программы является, то что тот вес, который вы тягаете в жиме лежа, в конце программы вы с легкость сможете тянуть в жиме сидя. Перейдем к программе. В первую неделю нужно совершать 3 подхода по …

Комплекс упражнений для поддержания здоровой, спортивной формы после 40.

Если вы не собираетесь достигать высоких результатов и не стремитесь набрать мышечную массу, а просто хотите поддерживать свои мышцы в тонусе, отлично подойдёт программа тренировок в режиме 2 дня в неделю. От вас потребуется лишь выполнять упражнения и следить за соблюдением здорового питания и режима сна. Для первого дня выполняем следующие упражнения: В начальном этапе …