Программа тренировок для прокачки плеч и увеличения силовых показателей

Для тренировок нам необходимы гантели, а также понадобится скамья с наклоном, что бы делать упражнения под разным углом наклона. Особенностью данной программы является, то что тот вес, который вы тягаете в жиме лежа, в конце программы вы с легкость сможете тянуть в жиме сидя. Перейдем к программе. В первую неделю нужно совершать 3 подхода по …