Спорт

Домашние тренировки на турнике для мощного верха тела и здоровья всего организма

Если выполнять тренировку на турнике правильно, то это отличная возможность проработать все мышцы верха тела. Главное условие – хороший тренировочный план и регулярность. Лучше всего тренироваться четыре раза в неделю по 20-30 минут. Легкий план При домашних тренировках для большей эффективности необходимо придерживаться определённого плана и давать телу нагрузку. Тренировочный план в домашних условия выглядит …

Спорт

Спорт для любого возраста. Какой вид тренировок подходит именно для вашего возраста

Никогда не поздно начать. 20 лет В это время вы можете наполнять свой организм различным мусором, и он все выдержит. Но так же этот промежуток времени хорош тем, что вы можете создать свою фитнес базу. Мышцы и сила, созданные в данное время, останутся с вами на всю жизнь. Рекомендовано выполнять данную нагрузку в течение получаса: …

Спорт

Лучшие упражнения для прокачки мышц спины

Развитие мышечных групп спины необходимо для каждого, кто занимается спортом. Спина самая объемная часть тела человека. Это позволяет укрепить спину, сделать осанку ровной, а так же избавиться от жировых отложений. Спортсменам необходимо тренировать спинные мышцы для того, чтобы была возможность увеличивать рабочие веса в таких упражнениях, как присед, тяга и другие. Кроме того, необходимо комплексно …

Спорт

Кроссфит Эффективная нагрузка для настоящих силачей

Для того чтобы быть здоровым и сильным, не нужно регулярных силовых тренировок, как думают многие. Недавно Грег Глассаман разработал такой тип тренировок, как кроссфит, который позволяет нагрузить мышечную ткань и избавиться от жировых отложений, не используя при этом спортивных снаряжений. Его смысл заключается в том, что вы выполняете интенсивную нагрузку. Некоторые упражнения легкие, но кроссфит …

Спорт

Упражнения, которые заставят мышцы пресса работать

Скручивания – не тот вариант, при котором мышцы пресса работают лучше всего, как показали последние исследования. Данное упражнение не включает в работу все мышечные волокна кора. Для прокачки пресса есть более эффективные нагрузки, чем стандартные скручивания. Как это работает Выполняйте круговую тренировку. Все зависит от вашей подготовки. Достаточно выбрать для себя два-три понравившихся упражнения для …